実践するでは

• 【アプリの使い方～学ぶ編～ 】で学習した様々な禁煙テクニックを実践します。
• 自分に合う課題をリストに追加後、記録をして、禁煙行動や習慣を定着させます。

「学ぶ」の第5回プログラムを受講完了すると、「実践する」が利用できるようになります。

1.プログラム中に「行動療法を入力」が表示されたら、そちらをタップします。

2.環境改善法のリストから実践したい行動を選択します。

＜既存の項目を使用する＞

表示されている項目を使用して、［避けるものリスト］を作成することができます。

実践したい項目を選択すると説明画面が表示されます。

実践リストに加える場合は「この実践を登録」をタップします。

チェックボックスに✔️が付いて、リスト追加されます。

＜自分で新たに実践項目を登録する＞

「他の場所を追加する」をタップします。

吸いたくなる場所を入力して、「追加する」をタップします。